Die Intaq App — bald verfügbar für iOS & Android

Andere zählen Kalorien.
Intaq. berechnet deinen Bedarf.Du kommst nicht ans Ziel, weil deine App zu wenig kann – nicht weil du zu wenig tust.

Schluss mit Zielen für den Durchschnitt. Intaq. rechnet dein Kalorienziel aus deinen echten Werten – und passt es laufend an, inklusive Ernährungs- und Trainingstagebuch.

3 in 1Rechner, Ernährungs- & Trainingstagebuch
±15 → ±3 %erwartete Unsicherheit mit Verlauf
25+Parameter in Echtzeit
DSGVOEU-Server in Frankfurt
Early Access kostenlos sichern Kostenloser Kalorien-Rechner

Kein Abo · Keine Zahlungsdaten · Zum Launch kostenlos

Tagesbedarf
Dein Kalorienziel
± 70 kcal
1.694 kcal
147g Protein
68g Fett
245g Kohlenhydrate
DEXA-Scan
Blutbild
Schilddrüse
Schlaf
Apple Health
Koffein
Der Unterschied

Jede Woche mit der falschen App
kostet dich hart erarbeitete Muskelmasse.

Die meisten Apps protokollieren nur, was du isst. Intaq. berechnet, was dein Körper wirklich braucht – auf Basis deiner echten Werte, jeden Tag neu.

Klassische Kalorienzähler

Zählen, was reingeht

  • Eine Standardformel für alle Menschen
  • Ein statisches Ziel, das selten wirklich stimmt
  • Ignoriert Hormone, Schlaf und Stress
  • Du musst selbst raten und nachjustieren
Intaq. Präzisions-Engine

Berechnen, was du brauchst

  • Wählt automatisch die präziseste Formel
  • 25+ Parameter aus Labor, DEXA und Alltag
  • Trennt Verbrauch von Appetit – rechnet nur, was belegt ist
  • Passt dein Ziel automatisch in Echtzeit an
Demo-Screen

Deine Werte.
Wunderschön im Blick.

Live-Datenfluss: Wearables und Laborwerte fließen in die Engine, die dein Ziel sofort neu berechnet und im Demo-Screen zeigt.

  • Live-Kalorienziel mit Präzisionsanzeige
  • Makro-Verteilung und erfasste Mahlzeiten auf einen Blick
  • Barcode-Scan & Health-Sync integriert
Apple Health / Google Fit → Intaq. Engine → Demo-Screen
Erfahrungen

Was Nutzer sagen.

Drei Kernfunktionen

Ziel berechnen, Essen tracken,
Training tracken.

Erstens rechnet die Engine dein Kalorien- und Makroziel aus deinen echten Werten aus. Zweitens erfasst du jede Mahlzeit per Barcode, Favorit oder eigenem Rezept. Drittens loggst du jedes Workout Satz für Satz. Alle drei greifen ineinander: Was du isst und trainierst, verändert dein Ziel noch am selben Tag.

Echtzeit-Berechnungsengine

Grundumsatz, TDEE und Makros werden mit jedem neuen Parameter sofort neu berechnet. Die Engine wählt automatisch die präziseste Formel — Mifflin-St-Jeor, Katch-McArdle oder Cunningham — je nachdem welche Daten du angegeben hast. Die Spannen unten sind typische Formelabweichungen nach Studienlage, keine an Nutzerdaten gemessenen Werte.

Basis
±15 %
+ Körperdaten
±11 %
+ 2 Wochen Verlauf
±3 %

Ernährungstagebuch

Mahlzeiten per Barcode in Sekunden erfassen – aus der Open-Food-Facts-Datenbank. Dazu Favoriten für alles, was du ständig isst, und ein Rezept-Baukasten für eigene Gerichte. Koffein wird automatisch mitgezählt und fließt direkt in deine Berechnung ein.

3M+ Produkte

Trainingstagebuch

Sätze, Wiederholungen und RIR direkt während des Trainings loggen – mit Pausen-Timer, Supersätzen, eigenen Routinen oder einer der vier fertigen Programmvorlagen. Persönliche Rekorde erkennt die App automatisch, schätzt dein Einwiederholungsmaximum und ordnet deine Kraft von untrainiert bis Elite ein.

4 Programmvorlagen

Auswertung & Fortschritt

Volumen pro Muskelgruppe, Kraftverlauf je Übung und ein Wochenbericht, der Zufuhr und Training gegenüberstellt. Deine Fortschrittskarte lässt sich als Bild teilen.

Live-Sync mit Wearables

Apple Health & Google Fit. Aktivität, Training, Puls und Schlaf von Apple Watch, Garmin, Fitbit, Samsung & Co. fließen in Echtzeit ein – dein Ziel passt sich automatisch an. Alle Geräte

Labor & DEXA

Hormone, Blutwerte und DEXA-Scan-Daten als direkte Berechnungsparameter.

Offline & Multi-Gerät

Local-first: Die App rechnet sofort – auch ohne Netz. Sobald du online bist, synchronisiert sich alles verschlüsselt auf deine Geräte.

Tagebuch

Alles an einem Ort,
statt drei Apps nebeneinander.

Die meisten führen ein Ernährungstagebuch in der einen App und ein Trainingstagebuch in der nächsten. Bei Intaq. reden beide miteinander — und mit deinem Kalorienziel.

Essen tracken

  • Barcode-Scan — Produkt scannen, Nährwerte stehen. Aus der Open-Food-Facts-Datenbank mit über drei Millionen Einträgen.
  • Favoriten — was du ständig isst, ist nach zwei Tippern erfasst.
  • Rezept-Baukasten — eigene Gerichte aus Zutaten zusammenstellen und als Ganzes loggen.
  • Tagesübersicht — Kalorien und Makros gegen dein Ziel, mit Ringen statt Zahlenkolonnen.
  • Koffein zählt mit — wird automatisch aus deinen Einträgen summiert und fließt in den Ruheumsatz ein.

Training tracken

  • Live mitloggen — Sätze, Wiederholungen und RIR während der Einheit, nicht hinterher aus dem Gedächtnis. Mit Pausen-Timer, der nach jedem Satz selbst startet, und Supersätzen.
  • Routinen & Programme — eigene Splits oder eine von vier fertigen Programmvorlagen (Starting Strength, Push/Pull/Legs, 5/3/1, GZCLP), dazu ein Trainingskalender und eine Übungsdatenbank mit 147 Übungen.
  • Rekorde automatisch — die App erkennt persönliche Bestleistungen selbst und schätzt dein Einwiederholungsmaximum.
  • Kraft einordnen — von untrainiert bis Elite, gemessen an deinem Körpergewicht.
  • Rechner fürs Rack — welche Hantelscheiben auf die Stange gehören und wie du dich aufwärmst.
  • Import aus Health — Einheiten aus Apple Health und Google Fit landen automatisch im Tagebuch.

Und beides hängt zusammen: Deine geloggte Einheit wird MET-basiert in Kalorien umgerechnet und noch am selben Tag auf dein Ziel addiert. Volumen pro Muskelgruppe und Kraftverlauf je Übung siehst du im Wochenbericht — zusammen mit deiner Zufuhr.

Adaptive Engine

Ein Ziel,
das mit dir lebt.

Dein Stoffwechsel ist nicht jeden Tag gleich – dein Ziel sollte es auch nicht sein. Intaq. erkennt, wenn sich etwas ändert, rechnet neu und sagt dir transparent, welcher Parameter der Auslöser war.

  • Automatische Neuberechnung bei jeder Änderung
  • Klartext, welcher Faktor dein Ziel bewegt hat
  • Selbstkalibrierung über deinen echten Verlauf
Dein Kalorienziel wurde angepasst
Heute, 18:24 Uhr · nach deinem Training
2.180 2.640 kcal
Auslösende Parameter
Intensives Training · +620 kcal Aktivumsatz
Puls erhöht · Apple Watch · Live-Sync
Schlafdefizit · −2,1 h gegenüber Schnitt
Live-Sync

Dein Ziel bewegt sich
mit deinem Training.

Aktivität, Workouts, Puls und Schlaf fließen automatisch über Apple Health und Google Fit in deine Berechnung. Trainierst du härter oder schläfst du schlecht, passt Intaq. dein Kalorienziel und deine Makros in Echtzeit an – ganz ohne manuelles Eintippen.

AktivitätSchritte & Aktivkalorien
TrainingWorkouts & Intensität
PulsRuhe- & Belastungs-HF
SchlafDauer & Erholung
Direkt mit Apple Health
iPhone & Apple Watch · iOS
Apple Watch · nahtlos Fitbit · via Fitbit-App Garmin · via Garmin Connect Polar Suunto COROS Withings Amazfit Huawei · modellabhängig Xiaomi · Mi Fitness / Zepp Life
Mit Google Fit kompatibel
Android · Wear OS
Google Pixel Watch Samsung Galaxy Watch · via Samsung Health Fitbit Garmin Polar Suunto Amazfit Xiaomi Wear OS · Mobvoi / TicWatch u. a.

Hinweis: Verfügbarkeit und Umfang des Syncs hängen vom jeweiligen Gerät, Hersteller-App und Modell ab.

Berechnungsparameter

Je mehr du angibst,
desto präziser wird es.

Intaq. arbeitet mit den Daten, die du hast — und zeigt dir genau wie genau die Berechnung ist.

Körper
Basis-Körperdaten
6
Alter & Geschlecht Körpergewicht (täglich) Körpergröße Muskelmasse Fettmasse Körperoberfläche
DEXA-Scan
Körperzusammensetzung
6
Lean Mass Viszerales Fett (VAT) Knochenmineralgehalt Regionale Verteilung Skelettmuskelmasse Körperfettanteil %
Labor & Hormone
Blut- & Hormonwerte
5
Schilddrüse (TSH/T3/T4) Testosteron Cortisol Insulin & Leptin Adrenalin
Lebensstil
Alltag, Aktivität & Gesundheit
12
Schlaf & Qualität Stress-Level NEAT (Alltagsbewegung) Trainingszustand Aktivitätslevel Koffein (aus Tracking) Nikotin Medikamente (z. B. SSRIs) Schwangerschaft Periodenzyklus Krankheiten & Infektionen Tageszeit
So funktioniert es

In drei Schritten zu deinem Ziel.

1

Ziel wählen

Muskelaufbau, Fett verlieren, Gewicht halten oder Rekomposition — du bestimmst die Richtung.

2

Parameter angeben

Die Eingabemaske zeigt dir in Echtzeit wie präzise deine Berechnung wird. Je mehr, desto genauer.

3

Wir rechnen

Dein exaktes Kalorienziel und deine Makros — täglich neu, in Echtzeit, automatisch angepasst.

Datenschutz

Deine Gesundheitsdaten.
Geschützt und DSGVO-konform.

Labor-, Hormon- und Körperdaten sind besonders sensibel. Wir behandeln sie genau so – nach Art. 9 DSGVO, ausschließlich auf EU-Servern.

Datentransparenz: Wir speichern nur das, was für Berechnung und Synchronisation notwendig ist. Keine Werbe-IDs, kein Drittanbieter-Tracking.

EU-Server in Frankfurt

Alle Daten werden ausschließlich in Deutschland gespeichert und verarbeitet – vollständig DSGVO-konform.

Verschlüsselt

Übertragung und Speicherung sind verschlüsselt. Besonders sensible Werte zusätzlich lokal geschützt.

Export & Löschung

Du kannst deine Daten jederzeit vollständig exportieren oder dein Konto mit allen Daten löschen.

Keine Werbung, kein Verkauf

Aktuell komplett kostenlos – ohne Tracking durch Dritte und ohne deine Daten zu verkaufen.

Methodik & Evidenz

Warum Intaq. präziser rechnet

Unsere Claims stehen nicht allein im Raum: Formelwahl, Datenqualität und Auslöserlogik werden nachvollziehbar sichtbar gemacht.

1

Formelwahl nach Datentiefe

Intaq. wählt nicht stumpf eine Standardformel. Je nach Verfügbarkeit von fettfreier Masse, DEXA und Laborwerten wechselt die Engine zwischen Mifflin-St-Jeor, Katch-McArdle und Cunningham.

2

Präzisionsscore statt Scheingenauigkeit

Die App zeigt offen, wie belastbar dein Ziel gerade ist. Mehr valide Daten erhöhen die Aussagekraft, fehlende Daten werden nicht künstlich überdeckt.

3

Transparente Auslöser bei Änderungen

Wenn sich dein Ziel ändert, zeigt Intaq. den Grund: Training, Schlaf, Puls, neue Werte oder Gewichtsverlauf. Das macht die Anpassung nachvollziehbar und auditierbar.

Guides

Beliebte Rechner & Wissen

Direkte Wege zu den wichtigsten Themen rund um Grundumsatz, TDEE und Präzisions-Ernährung.

So rechnet Intaq.

Der komplette Algorithmus: alle Parameter, jeder Rechenschritt – und was bewusst nicht einfließt.

Kalorienbedarf-Rechner

Schneller Einstieg, wenn du sofort mit deiner Zielkalorien-Berechnung starten willst.

Grundumsatz berechnen

Verstehe, wie BMR funktioniert und welche Formel wann sinnvoll ist.

TDEE berechnen

So setzt sich dein Gesamtenergiebedarf aus Alltag, Training und Erholung zusammen.
FAQ

Häufige Fragen

Alles, was du über Intaq. wissen musst – kurz und präzise.

Wie genau berechnet Intaq. mein Kalorienziel?+
Intaq. wählt automatisch die präziseste wissenschaftliche Formel – Mifflin-St-Jeor, Katch-McArdle oder Cunningham – je nachdem welche Daten du angibst. Statt einer Zahl mit Scheingenauigkeit nennt Intaq. eine Spanne. Nach Studienlage liegt die typische Abweichung einer reinen Formel bei rund ±15 %. Rechnet die App deinen Bedarf nach etwa zwei Wochen aus Gewichtsverlauf und Zufuhr zurück, ist eine Spanne um ±3 % zu erwarten — eine Modellrechnung, die wir mit echten Nutzerdaten überprüfen werden, sobald die App draußen ist.
Welche Parameter berücksichtigt Intaq.?+
Über 25 Parameter: Körperdaten, DEXA-Scan, Labor- und Hormonwerte sowie Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Stress, Koffein und Aktivität – alle fließen in Echtzeit in deine Berechnung ein.
Kann ich mit Intaq. auch meine Mahlzeiten tracken?+
Ja – Intaq. hat ein vollwertiges Ernährungstagebuch. Produkte scannst du per Barcode aus der Open-Food-Facts-Datenbank mit über drei Millionen Einträgen, Favoriten sind nach zwei Tippern erfasst und eigene Gerichte stellst du im Rezept-Baukasten zusammen. Kalorien, Makros und Koffein rechnet die App automatisch gegen dein Tagesziel.
Kann ich mit Intaq. auch mein Training tracken?+
Ja – das Trainingstagebuch protokolliert Sätze, Wiederholungen und RIR live während der Einheit, mit Pausen-Timer, Supersätzen, eigenen Routinen, vier fertigen Programmvorlagen und einer Übungsdatenbank mit 147 Übungen. Persönliche Rekorde erkennt die App selbst und schätzt dein Einwiederholungsmaximum. Deine Einheit fließt MET-basiert noch am selben Tag in dein Kalorienziel ein.
Was kostet Intaq. und kann ich jederzeit kündigen?+
Intaq. ist aktuell in der Launch-Phase komplett kostenlos nutzbar – ganz ohne Abo oder Zahlungsdaten.
Sind meine Gesundheitsdaten sicher?+
Ja. Alle Daten werden verschlüsselt auf EU-Servern in Frankfurt gespeichert und vollständig DSGVO-konform verarbeitet. Du kannst deine Daten jederzeit exportieren oder löschen.
Funktioniert Intaq. auch offline?+
Ja. Intaq. arbeitet local-first – die Berechnung läuft direkt auf deinem Gerät und funktioniert auch ohne Internet. Sobald du wieder online bist, synchronisieren sich deine Daten verschlüsselt auf alle Geräte.
Was passiert, wenn sich mein Stoffwechsel ändert?+
Die adaptive Engine rechnet dein Ziel bei jeder relevanten Änderung neu – etwa bei Schlafdefizit, neuen Laborwerten oder Gewichtsverlauf – und zeigt dir transparent, welcher Parameter der Auslöser war.
Welche Fitnesstracker und Smartwatches werden unterstützt?+
Über Apple Health u. a. Apple Watch, Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, COROS, Withings, Amazfit, Huawei und Xiaomi. Über Google Fit u. a. Google Pixel Watch, Samsung Galaxy Watch, Garmin, Fitbit, Polar, Amazfit, Xiaomi und Wear-OS-Uhren. Aktivität, Training, Puls und Schlaf fließen in Echtzeit in dein Kalorienziel ein – Umfang je nach Gerät und Hersteller-App.
Für welche Plattformen ist Intaq. verfügbar?+
Intaq. gibt es für iOS und Android mit nahtloser Synchronisation über Apple Health und Google Fit – deine Daten sind auf allen Geräten aktuell.
Wer dahintersteckt

Kein Konzern.
Nur ein Rechenproblem, ernst genommen.

Intaq. entsteht unabhängig — kein Investor, kein Team im Hintergrund. Angefangen hat es mit dem Ärger darüber, dass jede App denselben Standardwert ausspuckt, egal ob jemand einen DEXA-Scan und ein aktuelles Blutbild vorlegen kann oder gar nichts.

Deshalb ist die Rechenlogik offengelegt: Auf So rechnet Intaq. steht jeder Schritt — einschließlich der Faktoren, die bewusst nicht einfließen, weil die Datenlage sie nicht trägt. Fragen gehen direkt an: support@intaq.de.

  • Betrieben nach deutschem Recht, Impressum
  • Keine Investoren, keine Werbepartner, kein Datenverkauf
  • EU-Server in Frankfurt, Auftragsverarbeitung vertraglich geregelt
Sofort nutzbar

Die App kommt.
Dein Plan kann heute starten.

Zwei Excel-Pläne, die mit derselben Formelkaskade rechnen wie die App — Mifflin-St-Jeor, Katch-McArdle, Cunningham. Du trägst Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe ein, die Datei rechnet dein Ziel und deine Makros aus. Kostenlos.

Ernährungsplan

Fettverlust & Muskelaufbau

Kalorienziel und Makros in Gramm, Mahlzeitenverteilung, Lebensmittel-Baukasten und ein 12-Wochen-Tracker mit 7-Tage-Trend.

Plan ansehen
Trainingsplan

Ganzkörper & Split

Übungsauswahl, Sätze und Wiederholungen, Progressionslogik und ein Protokollblatt für jede Einheit.

Plan ansehen

Direkt im Browser lesbar — die Excel-Datei brauchst du nur, wenn du selbst rechnen willst.

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