Produkt · Stand: 25.09.2026

So funktioniert die Intaq App

Von der Anmeldung bis zur Streak-Belohnung: Hier siehst du, was die App heute kann, wie die Teile zusammenspielen und welche Abläufe im Hintergrund laufen. Mit ehrlichem Status, damit klar ist, was fertig ist und was noch fehlt.

Fertig gebaut und in der App nutzbar Beta gebaut, wird noch erprobt Noch nicht dabei in Arbeit oder geplant
1 · Überblick

Vier Tabs, acht Funktionsbereiche

Die App hat unten vier Tabs. Alles Weitere erreichst du von dort aus.

Start
  • Tagesziel als Ring, Kalorien und Makros
  • Gewicht, Tages-Check-in (Schlaf, Stress)
  • Streak-Flamme und Wochenchallenge
  • Wasser, Wochenbericht
Protokoll
  • Tagesbilanz mit Mahlzeiten
  • Hinzufügen: Scannen, Suche, Manuell, Foto
  • Favoriten und Rezepte
  • Teilen: Tagesbilanz, Streak
Training
  • Workout starten, Session fortsetzen
  • Routinen und Programm-Vorlagen
  • Trainingskalender, Statistiken
  • Nachtragen, Health-Import
Einstellungen
  • Parameter (sieben Bereiche)
  • Abo, Startcode, Guthaben
  • Freunde einladen, Geschenke
  • Konto und Datenschutz
Fertig

Ziel & Kalorien

Aus deinen Angaben wird ein Tagesziel, das mitwächst.

  • Vier Wege zum Grundumsatz, automatisch der genaueste
  • Ziel rechnet sich bei relevanten Änderungen neu
  • Kalibrierung aus deinem echten Verlauf
  • Kalorien und Makros manuell überschreibbar
  • Präzisions-Anzeige für die Vollständigkeit deiner Daten
  • Tempo (Defizit/Überschuss) selbst wählen
Fertig

Ernährung

Mahlzeiten erfassen, wie es zu dir passt.

  • Suche über Open Food Facts
  • Barcode-Scanner (mobil)
  • Manuell mit Makros
  • Favoriten und eigene Rezepte
  • Portionen per Slider in 5-g-Schritten
  • Wasser-Tracker (optional)
Beta

Foto-Tracking

Foto machen, prüfen, speichern.

  • KI erkennt Zutaten und schätzt die Gramm
  • Nährwerte kommen aus der Datenbank, nie von der KI
  • Du korrigierst mit +/− und tauschst Alternativen
  • Unsichere Treffer werden markiert
  • Das Foto wird nach der Analyse nicht gespeichert
Fertig

Training

Von der ersten Übung bis zum Rekord.

  • Live-Session mit sechs Satzarten und Pausentimer
  • Routinen, Deload-Wochen, vier Programm-Vorlagen
  • Trainingskalender mit Wochenplan
  • Statistiken: Volumen, Muskelgruppen, Kraftverlauf
  • Rekorde: e1RM, Maximalgewicht, Volumen
  • Statistik über die letzten 30 Tage hinaus
Beta

Streaks

Dranbleiben, ohne sich zu verbiegen.

  • Ein Tag zählt ab zwei Mahlzeiten
  • Freeze alle 7 Tage, bis zu 2 auf Vorrat
  • Urlaub & Pause: 21 Tage pro Jahr
  • Serie wird auf dem Server berechnet
  • Belohnungen einlösen (Rabatt, Gratismonat)
Fertig

Einladen & Schenken

Wer einlädt, gewinnt.

  • Einladungslink, geprüft gezählt
  • 5 / 10 / 15 Öffnungen: je +2 Monate
  • Give-Get: +1 Monat für beide beim ersten Abo
  • 1 Monat verschenken per Code
  • Code automatisch aus dem Link übernehmen
Beta

Zugang & Abo

Kostenlos starten, später Abo.

  • Abo über App Store bzw. Google Play
  • Startcodes für Tester und Partner
  • Zugang wird serverseitig geprüft
  • Zum Start kostenlos, später optional als Abo
Fertig

Wochenbericht & Teilen

Zeig, was du geschafft hast.

  • Kalorienbalken, Makros, Protein-Quote, Gewichtsänderung
  • Sechs Teilen-Karten: Tages- und Wochenbilanz, Streak, Workout, Rekord, Trainingswoche
  • Story- oder Quadrat-Format, hell oder Midnight Teal
2 · Tagesziel

Vom Download zum Tagesziel

Die Einrichtung dauert im Schnellstart nur ein paar Angaben. Wer mehr angibt, bekommt ein präziseres Ziel.

Konto & Einwilligung
  1. Konto anlegenE-Mail und Passwort, Anmelden oder Passwort zurücksetzen.
  2. EinwilligungEin Schalter für die Verarbeitung deiner Gesundheitsdaten, mit Details zum Aufklappen.
  3. Health verbindenOptional. Die App liest nur, sie schreibt nichts in Apple Health oder Health Connect.
Deine Daten & dein Ziel
  1. Modus wählenSchnellstart oder „Alle Angaben“ für ein präziseres Ergebnis.
  2. BasisdatenGeburtsdatum, Geschlecht, Größe, Gewicht. Im Detail-Modus dazu Körperzusammensetzung, Aktivität, Laborwerte.
  3. Ziel wählenFett verlieren, Muskeln aufbauen, Gewicht halten oder Rekomposition.
  4. TageszielDer Start-Bildschirm zeigt Kalorien und Makros. Optional vorher: Startcode einlösen.

Wie aus deinen Daten ein Ziel wird

Jeder Faktor wirkt an genau einer Stelle. Die ausführliche Herleitung steht unter So rechnet Intaq.

  1. Grundumsatz

    Die App nimmt die genaueste Methode, die deine Daten hergeben.

    Gemessener RuheumsatzCunningham (fettfreie Masse)Katch-McArdle (Körperfett)Mifflin-St-Jeor (Basis)

  2. Ruhe-Faktoren

    Nur belegte Einflüsse auf den Ruheumsatz (etwa Schilddrüsenwert, Fieber, Koffein, Zyklusphase) wirken, und zusammen nur begrenzt.

    Deckel: Faktor 0,80 bis 1,30

  3. Aktivität

    Dein Aktivitätslevel legt den Faktor auf den Grundumsatz fest.

    1,25 sitzend1,40 leicht1,55 moderat1,70 hoch1,85 sehr hoch

  4. Zusatzkosten

    Geloggte Workouts, Schwangerschaft und Stillzeit kommen additiv dazu, dazu der thermische Effekt der Nahrung aus deinen Makros.

  5. Kalibrierung

    Aus Zufuhr und Gewichtsverlauf rechnet die App deinen echten Bedarf zurück und mischt ihn schrittweise in die Formel.

    ab 10 protokollierten TagenFenster: 28 Tage

  6. Zielfaktor

    Aus dem Erhaltungsbedarf wird dein Ziel, mit einer Untergrenze.

    Fett verlieren: −20 % (Standard)Muskelaufbau: +10 %Rekomposition: ×0,93Untergrenze 1.200 kcal (w) / 1.500 kcal

  7. Makros

    Protein nach Ziel und Körpermasse, Fett mindestens 28 % der Kalorien, den Rest füllen Kohlenhydrate.

    Protein 1,5 bis 2,4 g/kgFett mind. 0,6 g/kg

Danach rechnet die App bei jeder relevanten Änderung neu (neues Gewicht, ein geloggtes Training …) und weist bei Sprüngen ab 50 kcal darauf hin, welcher Wert der Auslöser war.

3 · Ernährung

Eine Mahlzeit erfassen: zwei Wege

Egal ob von Hand oder per Foto: Die Nährwerte stammen immer aus einer Lebensmitteldatenbank, nicht aus einer Schätzung der KI.

Manuell
  1. Hinzufügen„Mahlzeit hinzufügen“ im Protokoll.
  2. FindenScannen, Suche oder manuell. Die Suche prüft erst den eigenen Cache, dann Open Food Facts.
  3. PortionSlider in 5-g-Schritten, Kalorien und Makros live.
  4. SpeichernDie Mahlzeit liegt zuerst lokal auf deinem Gerät.
  5. AuswertungTagesbilanz, Streak und Achievements aktualisieren sich.
Per Foto Beta
  1. Foto aufnehmenKamera oder Galerie. Das Bild wird auf höchstens 1.024 px verkleinert.
  2. Server prüftAnmeldung, Bildgröße und Tageslimit (15 Analysen pro 24 h, im Abo 60).
  3. KI erkenntNur Zutaten und geschätzte Gramm. Nährwerte liefert sie nie.
  4. AbgleichJede Zutat wird in der Lebensmitteldatenbank gesucht, bei Unsicherheit mit Alternativen.
  5. Prüfen & speichernPortion (0,5× bis 1,5×), Gramm per +/−, Zutaten tauschen oder ergänzen. Erst dann wird gespeichert.

Das Foto wird zur Analyse an einen KI-Dienst übertragen und danach verworfen, gespeichert werden nur die erkannten Zutaten und deine Korrekturen.

4 · Training

Eine Trainingseinheit von Start bis Rekord

Die laufende Session wird bei jeder Änderung zwischengespeichert und überlebt auch einen App-Neustart.

  1. StartenLeere Session oder aus einer Routine. Zuletzt geloggte Sätze erscheinen als Hinweis.
  2. Sätze loggenGewicht, Wiederholungen, Satzart (Normal, Warm-up, Dropsatz, Failure, AMRAP, Pyramide), Supersätze.
  3. PausentimerStartet mit jedem abgehakten Satz, 180 s als Standard, ±30 s im Lauf.
  4. BeendenNur abgehakte Sätze zählen. Herzfrequenz kommt, falls verfügbar, aus Health.
  5. AuswertungKalorien werden geschätzt und heben dein Tagesziel. Neue Rekorde werden erkannt.

Rekorde

Pro Übung drei Arten: geschätztes Einer-Maximum (Epley), Maximalgewicht und Sitzungsvolumen. Aufwärmsätze zählen nicht.

Progression

Erreichst du in einer Routine bei allen Sätzen die Ziel-Wiederholungen, steigt das Zielgewicht: +5 kg bei Beinen und Rücken, sonst +2,5 kg.

Health-Import

Die App liest Workouts, Schritte, Herzfrequenz, Schlaf und Gewicht aus Apple Health bzw. Health Connect und dedupliziert Einträge.

5 · Streaks

So läuft ein Streak

Die Serie wird auf dem Server berechnet und nicht auf dem Handy. Dafür müssen deine Mahlzeiten den Server erreichen. Dieser Abgleich wird gerade fertiggestellt, deshalb ist der Streak noch in der Beta.

  • Tag gezählt (mind. 2 Mahlzeiten)
  • Freeze verbraucht: ein verpasster Tag wird überbrückt
  • Urlaub oder Pause: zählt nicht, bricht aber nichts
  • Serie unterbrochen: beginnt wieder bei 1
  • Beispieldarstellung, kein echter Verlauf.
2Mahlzeiten pro Tag, damit er zählt (Rezept-Vorlagen zählen nicht)
7gezählte Tage bis zu einem neuen Freeze, maximal 2 auf Vorrat
21Tage Urlaub & Pause pro Jahr, nicht rückwirkend
1verpasster Tag wird pro Freeze überbrückt, mehr bricht die Serie
Ein Tag im Hintergrund Beta
  1. Mahlzeit gespeichertDie App meldet den Tag an den Server.
  2. Server prüftZählt der Tag (mind. 2 Mahlzeiten, kein Urlaub)?
  3. Serie aktualisiert+1, Freeze-Fortschritt, Eintrag im Kalender.
  4. Meilenstein?Bei 7, 30 und 90 Tagen entsteht für Abonnenten eine Belohnung.
7 Tage

Badge

Automatisch gutgeschrieben, für Abonnenten.

Beta
30 Tage

20 % Rabatt

Auf die nächste Abrechnung, einmalig.

Noch nicht dabei
90 Tage

Gratismonat

Alle 90 Tage, höchstens 4 pro Jahr.

Noch nicht dabei

Belohnungen gibt es für zahlende Abonnenten. Das Einlösen der Rabatt- und Gratismonat-Stufe wird noch in App Store und Google Play eingerichtet.

6 · Einladen & Schenken

Drei Wege, Premium zu verdienen oder zu verschenken

Alle Gutschriften laufen über ein zentrales Guthaben-Konto auf dem Server. Sie wirken, sobald die Bezahlphase beginnt. Aktuell ist die App in der kostenlosen Launch-Phase.

Einladungslink
  1. Link teilenDein persönlicher Link mit 6-stelligem Code.
  2. Freund öffnetEine kleine Seite erklärt Intaq. und verweist auf die Stores.
  3. Server zähltBots, zu schnelle Klicks, Doppelte und Massen-Öffnungen von einer Adresse werden aussortiert.
  4. Meilenstein5, 10 und 15 gezählte Öffnungen: je +2 Monate, jeweils einmalig.
Give-Get
  1. Code eingebenDer Eingeladene gibt den Code unter „Einladungscode einlösen“ ein.
  2. ZuordnungEinmalig pro Person, nicht der eigene Code, nicht nach einem laufenden Abo.
  3. Erstes bezahltes AboTestphasen und Gratis-Angebote lösen nichts aus.
  4. +1 Monat für beideOhne Abo sofort, mit Abo am Ende der Laufzeit angehängt.
Geschenk
  1. Monat verschenkenVerschenkbar sind Monate aus Einladungs-Meilensteinen. Er wird sofort vom Guthaben abgezogen.
  2. Code teilenAchtstelliger Code oder Link, 30 Tage gültig.
  3. EinlösenNicht der eigene Code, jeder Code nur einmal, pro Person höchstens 3 eingelöste Geschenke pro Jahr.
  4. +1 MonatWird dem Empfänger gutgeschrieben.
7 · Technik

Unter der Haube

Eine Flutter-Codebasis für iOS und Android. Deine Einträge liegen zuerst auf dem Gerät, ein Server prüft alles, was Wirkung auf Zugang und Belohnungen hat.

Deine AppFlutter, Riverpod

BildschirmeProvider (Zustand)RepositoriesRechen-Engine für das Tagesziel

Auf dem Gerätlokal zuerst

MahlzeitenWorkouts & SätzeRoutinenWasserRekordeSync-Warteschlange für Profil-Daten

BackendSupabase

AnmeldungPostgres mit Row-Level-SecurityEdge Functions (Streaks, Foto-Analyse, Einladungen, Abo-Webhook)Nutzer sehen nur ihre eigenen Zeilen

Diensteangebunden

Open Food Facts (Lebensmittel)KI-Vision (Foto-Erkennung)RevenueCat (Abos)Apple Health / Health Connect (nur lesen)
Lesen: immer lokalDie App zeigt Mahlzeiten, Workouts und Statistiken aus dem lokalen Speicher. Das ist schnell und funktioniert auch offline.
Schreiben: erst lokalProfil, Ziele und Parameter werden zusätzlich mit deinem Konto abgeglichen, bei fehlender Verbindung später nachgeholt.
Regeln mit Wirkung: ServerStreaks, Belohnungen, Guthaben und der Zugang werden nur auf dem Server geschrieben. Die App kann sie lesen, aber nicht selbst setzen.
8 · Status

Was fertig ist, und was noch fehlt

Damit du nicht raten musst: Das ist der Stand zum 25.09.2026.

Fertig

Nutzbar in der App

  • Tagesziel, Kalibrierung, Parameter
  • Ernährungstagebuch: Suche, Scan, manuell, Rezepte, Favoriten
  • Training: Sessions, Routinen, Programme, Statistiken, Rekorde
  • Wochenbericht und Teilen-Karten
  • Einladen, Give-Get und Geschenke (Server und App)
Beta

Gebaut, wird erprobt

  • Foto-Tracking
  • Streaks mit Freezes und Urlaub (Abgleich der Mahlzeiten mit dem Server wird fertiggestellt)
  • Abo-Kauf über App Store und Google Play
  • Startcodes für Tester und Partner
Noch nicht dabei

In Arbeit oder geplant

  • Streak-Belohnungen einlösen (Rabatt, Gratismonat)
  • Einladungscode automatisch aus dem Link übernehmen
  • Mahlzeiten und Workouts zwischen Geräten abgleichen
  • Tempo (Defizit/Überschuss) selbst wählen
  • Erinnerungen zu festen Uhrzeiten
  • Trainingsstatistik über 30 Tage hinaus, eigene Übungen speichern

Intaq. liefert Orientierungswerte und ersetzt keine medizinische Beratung.

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